Dans le cadre de la réunion de printemps 2025 d’EAI International, qui s’est tenue à Sofia le 20 juin, les participants ont eu le plaisir d’assister à un atelier animé par Alexandra Algafari, psychologue et formatrice, sur un thème plus que jamais d’actualité :
« Du stress à la force – outils pratiques pour renforcer sa résilience dans les environnements à forte pression. »
Dans un monde où la prise de décision rapide, la disponibilité permanente et les attentes croissantes sont devenues la norme, le stress n’est plus une exception : il fait souvent partie du quotidien professionnel. Si la pression peut être une source de motivation et de performance, une exposition prolongée sans les bons outils peut mener à la fatigue, au désengagement, voire à l’épuisement professionnel.
Alexandra Algafari a proposé une approche à la fois réfléchie et très concrète de la compréhension et de la gestion du stress. S’appuyant sur son expérience en psychologie, elle a guidé les participants à travers une session dynamique visant à explorer la manière dont le stress se manifeste — physiquement et émotionnellement — et comment il peut être transformé en une source de force plutôt qu’en facteur de rupture.
L’atelier a combiné apports scientifiques et exercices interactifs, invitant chacun à réfléchir à ses propres réactions face au stress et à élaborer des stratégies pour rester centré et résilient. Parmi les outils clés explorés :
- Reconnaître les premiers signes de stress chez soi et chez les autres
- Pratiquer des techniques de respiration et d’ancrage pour retrouver rapidement le calme
- Utiliser des stratégies cognitives pour reformuler la pression en défi plutôt qu’en menace
- Mettre en place des habitudes durables favorisant l’endurance émotionnelle et la conscience de soi
L’un des enseignements les plus marquants de la session fut l’idée que la résilience n’est pas un trait inné, mais un ensemble de compétences qui peuvent s’apprendre et se cultiver. Développer sa résilience personnelle profite non seulement à l’individu, mais aussi à l’organisation tout entière : des équipes résilientes communiquent mieux, s’adaptent plus vite et se soutiennent mutuellement dans les périodes d’incertitude et de changement.
La session a suscité des échanges riches entre les participants, dont beaucoup ont partagé leurs expériences face à des charges de travail intenses, des échéances serrées et la pression liée aux responsabilités managériales. En normalisant ces réalités et en proposant des outils concrets pour y faire face, Alexandra a créé un espace sûr propice à la réflexion et à la progression.
Nous adressons nos remerciements les plus sincères à Alexandra Algafari pour sa contribution précieuse et pour nous avoir rappelé que la véritable force ne réside pas dans l’absence de stress, mais dans la capacité à l’affronter avec clarté, confiance et bienveillance.